Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Justin Hill

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 повторения

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 повторения

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

10 повторения

10 повторения

10 повторения

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 повторения

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 повторения

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 55 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

8 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

16 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело