Тренировка участника

Upper Body

Duration 35 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Добавлено Robert Simmons

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Веса: Легкий

Seated Bicep Curls

10 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Seated Bicep Curls

Веса: Легкий

Seated Bicep Curls

10 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Seated Bicep Curls

Веса: Легкий

Seated Bicep Curls

10 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

10 повторения

30 секунды

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

10 повторения

30 секунды

Seated Dumbbell Press

Веса: Легкий

Seated Dumbbell Press

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Dumbbell Alternating High Pull

8 повторения

Набор 5: 3 раундов

Incline Reverse Dumbbell Fly

8 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Веса: Легкий

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Веса: Легкий

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Легкий

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Веса: Легкий

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Легкий

Dumbbell Chest Press

10 повторения

Веса: Легкий

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

20 минуты

Связанные тренировки

14 мин 37 сек, Средний

10 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

22 мин 45 сек, Средний

1 минута, Средний

27 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Wonder Woman Jour 1

Wonder Woman Jour 1

41 мин 39 сек, Интенсивный

BEAST MODE CHALLENGE

BEAST MODE CHALLENGE

34 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело