Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

AB

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    Добавлено Taurus Nguyen
AB
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом
Описание

Lose weight

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Crunches
Crunches
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Crunches
Crunches
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 6: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Russian Twists
Russian Twists
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Russian Twists
Russian Twists
12 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 7: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
9 мин 30 сек, Средний
Ab workout
Ab workout
9 минуты, Средний
Abs
Abs
13 мин 40 сек, Средний
Abs
Abs
11 мин 30 сек,
Ab Workout
Ab Workout
22 минуты, Начинающий
abs
abs
4 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Интенсивный 36 мин  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний 36 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Resistance

Resistance

Интенсивный 12 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Arms

Arms

Средний 35 мин  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar
Full Body Burn

Full Body Burn

Средний 22 мин  
Core   Dumbbells
No Flabby Arms

No Flabby Arms

Средний 30 мин  
Shoulders   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно