Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Arik Binder
 		    Добавлено Arik Binder
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки на турнике
Описание

Arms and Back

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 повторения
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 повторения

Набор 2: 3 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
14 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Pull-over on a Ball
Веса: Легкий
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Wrist Curls
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Легкий
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
7 мин 25 сек, Начинающий
Arm Stage 2
Arm Stage 2
43 мин 31 сек, Средний
Arms And Back Yo!
Arms And Back Yo!
22 минуты, Средний
Arms
Arms
10 минуты, Средний
Arm B
Arm B
5 мин 13 сек,
Arms
Arms
6 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back and Biceps, Month 6
Back and Biceps, Month 6
25 мин 54 сек, Средний
Total Upper Body
Total Upper Body
15 мин 15 сек, Интенсивный
Upper
Upper
5 мин 46 сек,
"WARR" Weaponry
"WARR" Weaponry
32 минуты, Интенсивный
Test Workout
Test Workout
26 мин 24 сек, Интенсивный
Week Workout
Week Workout
14 мин 57 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Combat Arms

Combat Arms

Интенсивный 18 мин  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний 36 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Chest

Chest

Средний 30 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar
Tricep Extensions

Tricep Extensions

Средний 2 мин  
Arms   Dumbbell
AB

AB

Средний 27 мин  
Core   Stability Ball
Abs #3 (JMC)

Abs #3 (JMC)

Интенсивный 15 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно