Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar

Arik Binder
 		    Добавлено Arik Binder
Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике
Описание

Chest and Triceps

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Burpees
Burpees
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly on Ball
Веса: Легкий
Dumbbell Fly on Ball
16 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
18 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists with a Ball
Веса: Легкий
Russian Twists with a Ball
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Stability Ball Tricep Extension
Веса: Легкий
Stability Ball Tricep Extension
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 повторения
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Chest and Tris
Chest and Tris
36 минуты, Средний
Chest
Chest
8 мин 25 сек, Интенсивный
Chest/Tris
Chest/Tris
37 мин 30 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
10 мин 57 сек, Начинающий
Chest
Chest
15 мин 30 сек, Средний
Chest And Tricep
Chest And Tricep
11 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
8 PACK ABS

8 PACK ABS

Интенсивный 7 мин  
Strong Runner

Strong Runner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Monday Cheast-back-abs

Monday Cheast-back-abs

Средний 15 мин  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell
Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat
Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

Средний 15 мин  
Lower Body   Barbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно