Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Jo Fe
 		    Добавлено Jo Fe
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями
Описание

Arms and back

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Bent Over Row
Bent Over Row
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Bent Over Row
Bent Over Row
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды

Связанные тренировки

30 Minute HIIT Cardio Workout (No Equipment)
30 Minute HIIT Cardio Workout (No Equipment)
27 мин 21 сек, Средний
30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress
30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress
31 мин 11 сек, Начинающий
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music
33 мин 48 сек, Начинающий
Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!
Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!
32 мин 56 сек, Средний
30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)
30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)
36 мин 39 сек, Средний
30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat
36 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Arms

Средний 13 мин  
Love Handles

Love Handles

Средний 8 мин  
Core Shaper

Core Shaper

Средний 10 мин  
Core   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Burn Lower Belly

Burn Lower Belly

Интенсивный 10 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно