Интенсивная тренировка

Complete Strength 63

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Описание

30 yard farmer walk - 90 steps

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

12 повторения

12 повторения

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

12 повторения

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

12 повторения

30 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Single Leg Squats

Single Leg Squats

6 повторения

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

12 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

12 повторения

Single Arm Bench Press

Single Arm Bench Press

6 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

29 мин 30 сек, Средний

Complete Strength 45

Complete Strength 45

21 мин 6 сек, Интенсивный

38 мин 45 сек, Средний

Complete Strength 1

Complete Strength 1

23 мин 27 сек, Интенсивный

Month 10 Complete Strength 1

Month 10 Complete Strength 1

24 мин 19 сек, Интенсивный

Complete Strength 40

Complete Strength 40

49 мин 27 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 минуты, Средний

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 минуты, Средний

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 мин 4 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 мин 20 сек, Начинающий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 55

Интенсивный

30 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Metabolic Chaos 40

Интенсивный

21 мин

Full Body

Dumbbell, Strength Machine

Complete Strength 61

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Complete Strength 62

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbell, Foam Roller, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Complete Strength 71

Интенсивный

29 мин

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Metabolic Chaos 48

Интенсивный

32 мин

Legs

Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело