Интенсивная тренировка

Complete Strength 1

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Dumbbell Single Leg Deadlift

Dumbbell Single Leg Deadlift

15 повторения

10 повторения

10 повторения

30 секунды

30 повторения

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

15 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 повторения

Набор 3: 3 раундов

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

15 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Набор 4: 3 раундов

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

15 повторения

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Alternating Dumbbell Shoulder Press

15 повторения

Набор 5: 3 раундов

30 секунды

15 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

Complete Strength 45

Complete Strength 45

21 мин 6 сек, Интенсивный

Complete Strength 109

Complete Strength 109

16 мин 2 сек, Интенсивный

Complete Strength 10

Complete Strength 10

31 мин 28 сек, Интенсивный

Complete Strength 68:

Complete Strength 68:

36 мин 26 сек,

Complete Strength 60

Complete Strength 60

41 мин 30 сек, Интенсивный

Complete Strength 8 Revamped

Complete Strength 8 Revamped

19 мин 3 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Feng Shui (WAR)

Feng Shui (WAR)

41 мин 34 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Complete Strength (Gym) 5/7/21

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 мин 6 сек,

Unbreakable Mother’s Day Workout

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 мин 45 сек, Средний

13 мин 6 сек, Средний

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Scramble & Sweat

Начинающий

11 мин

Full Body

No Equipment

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Tough Climb

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Full Body Beach Fit

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Kettlebell Core

Средний

11 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело