Интенсивная тренировка

Chest focused upper/lower split

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Добавлено Paul Carbone

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

12 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

Веса: Умеренный

straight arm cable chest adduct

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 5: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторения до отказа

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Повторения до отказа

Связанные тренировки

22 мин 3 сек, Средний

33 мин 20 сек, Средний

12 мин 54 сек, Средний

7 мин 36 сек, Средний

45 мин 31 сек, Интенсивный

54 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 мин 20 сек, Средний

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 мин 16 сек, Средний

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 мин 30 сек, Интенсивный

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 мин 27 сек, Интенсивный

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs (Glute Centric)

Средний

49 мин

Lower Body

Barbell, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar, Cardio Machine

Abs

Средний

6 мин

Core

Lats And Biceps #1

Средний

55 мин

Back

Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Morning Breath Work

13 мин

Yoga

Arms

Средний

36 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Tabata

Интенсивный

7 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело