Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Добавлено Paul Carbone

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Cable Lat Pull Down

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

12 повторения

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Reverse Bicep Curls

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Cable Tricep Push Down

2 минуты

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 минуты

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

11 мин 33 сек, Интенсивный

13 минуты,

17 мин 42 сек, Средний

5 мин 22 сек, Средний

8 мин 55 сек, Средний

10 мин 6 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Press👑

43 минуты, Интенсивный

Drill Like A🤴🏾

51 минуты, Интенсивный

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 минуты, Интенсивный

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 ч 16 мин 15 сек, Интенсивный

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 ч 28 мин 20 сек, Интенсивный

38 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata

4 мин

Tabata

Начинающий

10 мин

Full Body

Full Body Strength/Cardio

Средний

39 мин

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Legs (Glute Centric)

Средний

49 мин

Lower Body

Barbell, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar, Cardio Machine

Abs

Средний

6 мин

Core

Lats And Biceps #1

Средний

55 мин

Back

Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело