Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Quick Press👑

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Full Body, Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands

Bobo 👑
 		    Добавлено Bobo 👑
Quick Press👑
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями
Описание

👑

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
40 секунды
Rest
Rest
1 минута
Chest Press -machine
Chest Press -machine
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Reverse Pec Deck
Reverse Pec Deck
40 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Machine Shoulder Press
Machine Shoulder Press
40 секунды
Rest
Rest
1 минута
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Cable Hammer Curls
Cable Hammer Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Cable Tricep Extension
Cable Tricep Extension
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
One arm curl
One arm curl
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Triceps Cross-over Pull-down
Triceps Cross-over Pull-down
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Zottman Curls
Zottman Curls
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Upper1
Upper1
34 мин 50 сек, Интенсивный
Chest
Chest
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Push
Push
17 мин 6 сек,
Top Workout
Top Workout
41 мин 16 сек, Средний
Bench Press
Bench Press
29 мин 15 сек, Интенсивный
Chest *Complete-V5
Chest *Complete-V5
59 мин 15 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Drill Like A🤴🏾
Drill Like A🤴🏾
51 минуты, Интенсивный
Arms For Charms💪
Arms For Charms💪
14 минуты, Интенсивный
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
1 ч 16 мин 15 сек, Интенсивный
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
1 ч 28 мин 20 сек, Интенсивный
D - Ombros
D - Ombros
38 минуты, Средний
Arm Annihilation
Arm Annihilation
29 мин 24 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно