Интенсивная тренировка

Upper1

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено John Devine

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

8 повторения

Barbell Reverse Grip Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Reverse Grip Rows

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 5 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 5 раундов

8 повторения

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

9 мин 33 сек, Средний

6 мин 51 сек, Средний

28 мин 55 сек, Интенсивный

23 мин 15 сек, Средний

2 мин 42 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps

Интенсивный

4 мин

Gut Cut

Интенсивный

9 мин

Core

No Equipment

Core Killer

Интенсивный

21 мин

Core

No Equipment

Pull-Up Trainer

Средний

13 мин

Back

Pull Up Bar

BSL-Strength

Интенсивный

1 ч 4 м

Full Body

Barbell, Bench

Quick

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело