Pull-Up Trainer

Basic pull-up training. First set at 60-70% of max reps, second set at 80-90%, third and fourth sets at 60-70%, last set max reps with 2 minutes of rest between sets. Feel free to do some leg or core work during your rest time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pull-Ups

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pull-Ups

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pull-Ups

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pull-Ups

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

Pull-Ups

Повторения до отказа

Rest

2 минуты

Появляется в

Руки

Сила

Связанные тренировки

Pull-up Trainer

4 мин 40 сек, Средний

Pullup

10 мин 58 сек, Средний

Pullups

3 мин 55 сек, Средний

Pull-up Workout

1 ч 3 мин 20 сек, Средний

Pull Ups

4 мин 15 сек, Средний

Pull Up

8 мин 19 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный