Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный Duration 1 ч 21 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine

Добавлено личным тренером Derryck Sargent

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на беговой дорожке Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах

Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

15 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

15 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Lateral to Front Raises

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

15 повторения

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Machine leg extensions

15 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Wide grip lat pulldowns

15 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

15 повторения

1 минута

Набор 9: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Набор 10: 4 раундов

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

15 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

20 минуты

Связанные тренировки

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

51 мин 52 сек, Начинающий

11 мин 29 сек, Средний

58 мин 12 сек, Средний

38 мин 36 сек, Начинающий

53 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Run and weights session

Run and weights session

57 минуты, Интенсивный

Back & Biceps Workout - At The Gym

Back & Biceps Workout - At The Gym

58 мин 25 сек, Средний

Strength and Tabata mix

Strength and Tabata mix

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hill Repeats

Средний

21 мин

Legs

Stationary Bike

Mile

Средний

13 мин

Legs

Cardio Machine

Washboard Abs Blast

Интенсивный

12 мин

Core

Wednesday Full Body

Интенсивный

1 ч 3 м

Lower Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Go🔝 Metcon Wolverine Challenge August (HeS)

Средний

12 мин

Legs

Dumbbells

Fit For Life W7 Upper Body (HeS)

Интенсивный

48 мин

Shoulders

Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело