Тренировка для начинающих

☀️ Stretching Session - v4.1

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat, Foam Roller

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

3 минуты

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 мин 30 сек

1 минута

1 минута

1 повторение

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 мин 30 сек

Right Quadricep Stretch

Right Quadricep Stretch

1 минута

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 мин 30 сек

Left Quadricep Stretch

Left Quadricep Stretch

1 минута

1 повторение

Набор 3: 1 раунд

1 мин 30 сек

Seated Hamstring Stretches

Seated Hamstring Stretches

1 мин 30 сек

Stretch - Standing Side Single Arm

Stretch - Standing Side Single Arm

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Legs Up Position

Legs Up Position

2 минуты

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 мин 5 сек, Начинающий

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 мин 30 сек, Средний

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 мин 47 сек, Начинающий

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

16 мин 47 сек, Начинающий

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 минуты, Начинающий

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Crunches A Day

Интенсивный

3 мин

Core

No Equipment

🟦 300 D-Push Ups Challenge

Интенсивный

23 мин

⛹ Gym - Shoulders and Back 🌀 V4.1

Интенсивный

1 ч 8 м

Back

Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine, Cable Pulley Machine

Squats & Crunches 😊🙋🏼‍♀️😎

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

⏱️ Random Strenght Training 30' (Timer)

Средний

30 мин

🟦2️⃣ G/V/D2 - Shoulders, Chest v1.4

Интенсивный

50 мин

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело