Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

First Workout

Начинающий   38 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Naomi Wallace
 		    Добавлено Naomi Wallace
First Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
15 минуты

Набор 2: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Squats
Squats
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Chest Press
10 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
10 повторения
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Lunges
Lunges
10 повторения
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Third Workout
Third Workout
33 мин 39 сек, Начинающий
First Workout
First Workout
32 минуты, Начинающий
Week 1
Week 1
1 ч 4 мин 9 сек, Средний
My Workout
My Workout
29 мин 50 сек, Средний
Gym Works out
Gym Works out
12 мин 45 сек, Начинающий
Day A
Day A
51 мин 52 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Hypertrophy/Fat Burner
Lower Body Hypertrophy/Fat Burner
34 мин 36 сек, Интенсивный
Steph Workout Legs
Steph Workout Legs
55 мин 36 сек, Средний
Legs & Shoulders Workout + Cycling
Legs & Shoulders Workout + Cycling
1 ч 1 мин 12 сек, Интенсивный
🏋️‍♀️Training :Adventure Ready Workout🏋️‍♂️
🏋️‍♀️Training :Adventure Ready Workout🏋️‍♂️
52 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно