Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

James Jiron
 		    Добавлено James Jiron
Chest
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Incline Bench Press
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Chest
Chest
19 мин 36 сек,
Chest
Chest
29 мин 44 сек, Средний
Chest
Chest
31 минуты, Средний
Chest
Chest
9 мин 36 сек, Средний
Chest
Chest
4 мин 36 сек, Средний
Chest/Abs
Chest/Abs
38 мин 12 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Начинающий 14 мин  
Shoulders   Dumbbells
Barbell Dead Lifts

Barbell Dead Lifts

Интенсивный 3 м 30 с  
Lower Body   Barbell
Squats And Arms

Squats And Arms

Средний 20 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Posterior Chain Going Up

Posterior Chain Going Up

Средний 28 мин  
Back   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Squats And Presses

Squats And Presses

21 мин  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Chair
Legs

Legs

Интенсивный 29 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно