Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest/Abs

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Chest, Core

Оборудование: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Silas Eisenback
 		    Добавлено личным тренером Silas Eisenback
Chest/Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 4 раундов
Band Chest Fly
Band Chest Fly
20 повторения
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 4 раундов
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 повторения
Leg Raises
Leg Raises
12 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Chest
Chest
33 мин 20 сек, Средний
Chest and tri
Chest and tri
32 минуты, Средний
Chest
Chest
29 мин 44 сек, Средний
Chest And Abdominal
Chest And Abdominal
40 мин 29 сек, Средний
Chest & Abs
Chest & Abs
33 мин 20 сек, Средний
Chest
Chest
17 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 мин 42 сек, Средний
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 мин 6 сек, Средний
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 мин 15 сек, Средний
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 мин 24 сек, Средний
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 мин 27 сек, Средний
Matinale abdos
Matinale abdos
41 мин 52 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно