Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Добавлено Ramos Angel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

1 мин 15 сек

Набор 5: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 7: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 мин 15 сек

Набор 8: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

1 мин 15 сек

Набор 9: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

1 мин 15 сек

Набор 10: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

1 мин 15 сек

Набор 11: 1 раунд

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 12: 1 раунд

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 13: 1 раунд

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 14: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Повторения до отказа

1 мин 15 сек

Набор 15: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Повторения до отказа

1 мин 15 сек

Набор 16: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Повторения до отказа

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

14 мин 44 сек, Интенсивный

32 минуты, Средний

19 мин 45 сек,

30 мин 35 сек, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

On Your Toes

Средний

9 мин

Legs

No Equipment

Shoulders, Neck, and Spine

Средний

12 мин

Back

Exercise Mat

After Chest Stretch

Начинающий

3 мин

Upper Body

Wall

Back N Biceps

Средний

29 мин

Back

Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

Chest

Средний

16 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Basic Chest

Средний

15 мин

Chest

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело