Средняя тренировка

Back N Biceps

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

Добавлено Ramos Angel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Band Lat Pulldown

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Band Lat Pulldown

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Band Lat Pulldown

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 10: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 11: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 12: 1 раунд

12 повторения

1 минута

Набор 13: 1 раунд

12 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

12 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Barbbell Wrist Curls

20 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Barbbell Wrist Curls

20 повторения

1 минута

Набор 17: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Barbbell Wrist Curls

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Back And Biceps

Back And Biceps

27 минуты, Средний

38 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

22 минуты,

39 мин 15 сек, Средний

39 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 минуты, Начинающий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 мин 40 сек, Средний

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 мин 25 сек, Интенсивный

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 мин 20 сек, Средний

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 мин 5 сек, Начинающий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

On Your Toes

Средний

9 мин

Legs

No Equipment

Rolling Back Stretch

Средний

60 сек

Back

No Equipment

Chest

Средний

30 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells

Shoulders

Начинающий

22 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chest

Средний

16 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело