Тренировка для начинающих

Shoulders

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Добавлено Ramos Angel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд

12 повторения

1 мин 15 сек

Набор 7: 1 раунд

Overhead Presses

Overhead Presses

15 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Overhead Presses

Overhead Presses

15 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

15 повторения

1 мин 15 сек

Набор 10: 1 раунд

15 повторения

1 мин 15 сек

Набор 11: 1 раунд

15 повторения

1 мин 15 сек

Набор 12: 1 раунд

15 повторения

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 мин 56 сек, Интенсивный

Shoulders 6/27/24

Shoulders 6/27/24

29 мин 1 сек, Интенсивный

34 мин 30 сек, Средний

31 мин 20 сек, Средний

19 мин 20 сек, Средний

Back And Shoulders

Back And Shoulders

21 мин 36 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders

Интенсивный

24 мин

On Your Toes

Средний

9 мин

Legs

No Equipment

Shoulders

Средний

14 мин

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band, Barbell

All About Shoulders

Начинающий

14 мин

Shoulders

Exercise Mat

Chest

Средний

30 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells

Chest

Средний

16 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело