SHOULDERS.4

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Domingo Gracias

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Body exercise

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

Rotational Shoulder Presses

12 повторения

Rest

30 секунды

Rotational Shoulder Presses

12 повторения

Rest

30 секунды

Rotational Shoulder Presses

12 повторения

Rest

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Rest

1 минута

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Связанные тренировки

SHOULDERS

34 мин 30 сек, Средний

Shoulders

42 минуты, Средний

Shoulders

8 мин 45 сек, Средний

Shoulder Basic

21 мин 17 сек, Средний

Week-16

29 мин 48 сек, Начинающий

Shoulders

13 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells