Средняя тренировка

Shoulder Basic

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Ramos Angel

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Overhead Presses

Overhead Presses

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Overhead Presses

Overhead Presses

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Overhead Presses

Overhead Presses

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Shoulders 7/5/24

Shoulders 7/5/24

34 мин 10 сек, Интенсивный

24 мин 40 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Средний

13 минуты, Интенсивный

10 мин 32 сек, Средний

24 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

🌬Posture Alignment-Relaxation

Начинающий

6 мин

Yoga

Exercise Mat

Stretch and Refresh

Начинающий

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Shoulders Basic

Средний

21 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Basic Chest 2

Средний

16 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells

Basic Arms

Средний

29 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

Basic Arms

Средний

34 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело