Stretch and Refresh

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Spinal Roll

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Yoga Sidebends

45 секунды

Tree Pose

45 секунды

Fold Forward

20 секунды

Right IT Band Stretch

30 секунды

Left IT Band Stretch

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

30 секунды

Right Low Lunge Sidebend

40 секунды

Right Lunge Easy Twist

40 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Left Low Lunge Sidebend

40 секунды

Left Lunge Easy Twist

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Gate Pose

30 секунды

Left Gate Pose

20 секунды

Rhomboid Opener

45 секунды

Child's Pose

30 секунды

Появляется в

Йога и Пилатес

Заминка

Связанные тренировки

Before Workout And After

12 мин 15 сек, Начинающий

Stretch

9 мин 10 сек, Средний

Daily Stretches

12 минуты, Средний

Stretch & Tone

8 мин 39 сек, Начинающий

Stretch

6 мин 55 сек, Начинающий

Yoga/back Stretches

10 минуты, Начинающий