Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Basic Arms

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

Ramos Angel
 		    Добавлено Ramos Angel
Basic Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 11: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 12: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Arms
Arms
5 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
7 минуты, Интенсивный
Just Arms
Just Arms
29 мин 30 сек, Начинающий
Arms
Arms
24 мин 20 сек, Начинающий
Arms 9/30/23
Arms 9/30/23
31 мин 2 сек, Интенсивный
Arms
Arms
12 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 мин 27 сек, Средний
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 мин 9 сек, Средний
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 мин 25 сек, Средний
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 мин 8 сек, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 ч 5 мин, Средний
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 час, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Shoulders Basic

Shoulders Basic

Средний 21 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbells, Resistance Bands
Basic Chest 2

Basic Chest 2

Средний 16 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells
Shoulder Basic

Shoulder Basic

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Back Basics

Back Basics

Средний 21 мин  
Back   Barbell, Dumbbells, Bench
Basic Arms

Basic Arms

Средний 34 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно