Средняя тренировка

Basic Arms

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Chair

Добавлено Ramos Angel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 11: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 12: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 13: 1 раунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 повторения

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты,

15 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

19 мин 6 сек, Средний

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 минуты, Средний

25 мин 3 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 мин 10 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 минуты, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

🌬Posture Alignment-Relaxation

Начинающий

6 мин

Yoga

Exercise Mat

Shoulder Basic

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Fast Chest

20 мин

Chest

Bench, Rings

BallHandling

Средний

10 мин

Protect Ballhandling

Средний

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело