Средняя тренировка

Shoulders Basic

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Добавлено Ramos Angel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 повторения

Набор 8: 1 раунд

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 повторения

Набор 9: 1 раунд

20 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

20 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 45 сек, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

43 мин 24 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

21 минуты, Средний

22 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 минуты, Средний

52 мин 25 сек, Средний

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 мин 21 сек, Средний

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 мин 15 сек, Средний

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 мин 49 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Basic Chest

Средний

15 мин

Chest

Dumbbells, Bench

Basic Chest 2

Средний

16 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells

Basic Arms

Средний

29 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

Shoulder Basic

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Back Basics

Средний

21 мин

Back

Barbell, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело