Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulders

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Luboš Komárek
 		    Добавлено Luboš Komárek
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
25 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
25 секунды
Rest
Rest
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Rest
Rest
2 минуты
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
20 мин 45 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
21 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
16 минуты, Средний
Shoulder
Shoulder
11 мин 15 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
27 минуты, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
2 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Full Body Killer

Full Body Killer

Интенсивный 38 мин  
ABS! ABS! ABS!

ABS! ABS! ABS!

Интенсивный 11 мин  
Core  
chest.

chest.

Средний 10 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Barbell
Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat
Back

Back

Средний 17 мин  
Back   Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно