Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

W.t. Glashouwer
 		    Добавлено W.t. Glashouwer
Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back
Back
33 мин 9 сек, Средний
Back
Back
8 минуты, Средний
Back
Back
1 мин 50 сек, Средний
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 мин 20 сек, Средний
Back
Back
24 минуты, Интенсивный
Back/Bi
Back/Bi
18 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute focused leg day
Glute focused leg day
17 мин 16 сек, Средний
Bikini Back
Bikini Back
5 минуты, Средний
Cycle 2 Day 23
Cycle 2 Day 23
31 мин 9 сек, Средний
Lactic Blast Off
Lactic Blast Off
9 мин 40 сек, Средний
SATURDAY ALLBODY
SATURDAY ALLBODY
13 минуты, Средний
Legs, Legs Abs, Abs
Legs, Legs Abs, Abs
23 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Full Body

Интенсивный 35 мин  
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 45 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Kettle bell Workout

Kettle bell Workout

Средний 21 мин  
Full Body   Kettlebell
Back Triceps

Back Triceps

Интенсивный 38 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Back

Back

Интенсивный 12 мин  
Back   Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно