Средняя тренировка

Back

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено Michael Vicas Michael Vicas

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Deadlift

Веса: Легкий

Barbell Deadlift

12 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

20 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Повторения до отказа

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Seated Cable Row

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 4 раундов

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

25 повторения

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 мин 20 сек, Средний

Back (1-1-1-1-1-2)

Back (1-1-1-1-1-2)

53 мин 40 сек, Средний

24 мин 49 сек, Интенсивный

27 мин 10 сек, Средний

7 мин 8 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 мин 13 сек, Интенсивный

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 мин 44 сек, Средний

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 мин 41 сек, Средний

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 минуты, Средний

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело