Средняя тренировка

Body

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Bench, Dumbbell

Добавлено Cristina Roman

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Deadlift

Веса: Умеренный

Barbell Deadlift

12 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Back Loaded Squats

10 повторения

Связанные тренировки

6 мин 12 сек, Интенсивный

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 мин 20 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

24 мин 49 сек, Интенсивный

32 мин 10 сек, Интенсивный

2 мин 48 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело