Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Michael Vicas Michael Vicas
 		    Добавлено Michael Vicas Michael Vicas
Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Overhead Presses
Веса: Тяжелый
Overhead Presses
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
lateral raise n rotation
Веса: Умеренный
lateral raise n rotation
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Rotator Cuff External Rotation
Веса: Тяжелый
Rotator Cuff External Rotation
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kettlebell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Kettlebell Upright Rows
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
8 мин 45 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
24 мин 40 сек, Средний
SHOULDERS
SHOULDERS
34 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
14 мин 24 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
19 мин 18 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
13 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 мин 30 сек, Интенсивный
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 мин 37 сек, Интенсивный
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 мин 58 сек, Интенсивный
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 мин 47 сек, Средний
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 минуты, Средний
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно