Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back Biceps

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Husein Lokhandwala
 		    Добавлено Husein Lokhandwala
Back Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье
Описание

Tuesday, Friday

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Легкая (Зона 1)
Pull-Ups
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Pull-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Pull-Ups
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Pull-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Pull-Ups
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)
Cable Lat Pull Down
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cable Lat Pull Down
16 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Веса: Максимальный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cable Lat Pull Down
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Максимальный
Barbell Deadlifts
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Тяжелый
One Arm Dumbbell Row
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
One Arm Dumbbell Row
Веса: Максимальный
One Arm Dumbbell Row
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
15 повторения

Набор 6: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Left Concentrated Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Side Bends
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Side Bends
100 повторения
Torso Twists
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Torso Twists
3 минуты

Связанные тренировки

Back N Biceps
Back N Biceps
23 мин 7 сек, Интенсивный
Back And Biceps
Back And Biceps
46 мин 18 сек, Интенсивный
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 мин 2 сек, Интенсивный
Back Bi
Back Bi
24 минуты, Интенсивный
Back And Biceps
Back And Biceps
34 мин 22 сек, Средний
Back and Biceps
Back and Biceps
25 мин 18 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

🔥💦🔥Blast It🔥💦🔥

🔥💦🔥Blast It🔥💦🔥

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Dumbbells
Iron Arms

Iron Arms

Средний 16 мин  
Back   Barbell, Bench, Dumbbells
Wicks

Wicks

Средний 10 мин  
Kettlebells, Barbell, Dumbbells
Friday

Friday

Средний 25 мин  
Legs   No Equipment
Arms

Arms

Средний 6 мин  
Arms   Dumbbells, Bench, Barbell
Cardio Dime

Cardio Dime

Интенсивный 17 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно