Power🥊🥊💥💥⚡️⚡️

Four, 3 minute kickboxing rounds, with 1 minute rests. 🥊🥊⚡️⚡️⚡️ Give it all you’ve got! Remember to warm up with some shadow boxing before hitting the bag and cool down afterward with some stretching.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Straight Punches

20 секунды

Power Punches

40 секунды

Left Hooks

30 секунды

Right Hooks

30 секунды

Left Elbow Swings

20 секунды

Right Elbow Swings

20 секунды

Straight Punches

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Straight Punches

20 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

Left Roundhouses

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

Upper Cuts

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Straight Punches

20 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунды

Right Roundhouses

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунды

Upper Cuts

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Straight Punches

20 секунды

Power Punches

40 секунды

Sprawl and Knee Tucks

40 секунды

Upper Cuts

20 секунды

Roundhouses

40 секунды

Straight Punches

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Boxing/kickboxing

29 мин 15 сек, Средний

MMA👊

41 мин 30 сек, Интенсивный

Boxing

8 мин 20 сек, Интенсивный

Boxing 2

4 минуты, Начинающий

Boxing Match

26 мин 40 сек, Интенсивный

Boxing

23 минуты, Средний