Интенсивная тренировка

MMA👊

Интенсивный Duration 42 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Brian Aguilar

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

1 минута

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Straight Punches

Straight Punches

45 секунды

1 минута

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 минута

45 секунды

30 секунды

1 минута

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

1 мин 30 сек

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 мин 15 сек

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 секунды

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 минута

45 секунды

30 секунды

1 минута

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

1 мин 30 сек

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 мин 15 сек

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 секунды

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

40 мин 30 сек, Интенсивный

New Shadow Boxing

New Shadow Boxing

19 минуты, Средний

20 мин 30 сек, Средний

Boxing/kickboxing

Boxing/kickboxing

29 мин 15 сек, Средний

1 ч 2 мин, Интенсивный

11 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run!

Интенсивный

27 мин

Dance

Интенсивный

1 час

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный

18 мин

Quadzilla Legs

Интенсивный

34 мин

Grow Big Shoulders - Giant Set

Интенсивный

19 мин

2 Minutes Medicine Ball Slams

Интенсивный

2 мин

Shoulders

Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело