Интенсивная тренировка

Split 6 x 6

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Max Pet

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

6 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 3: 6 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

6 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 5: 6 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 7: 6 раундов

Веса: Тяжелый

6 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 9: 6 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

6 повторения

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 11: 6 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 повторения

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 13: 6 раундов

Веса: Тяжелый

6 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

41 мин 16 сек, Средний

2 мин 42 сек, Средний

9 мин 33 сек, Средний

2 мин 18 сек, Интенсивный

4 мин 40 сек, Средний

8 мин 42 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Death

Интенсивный

23 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Running time!

Средний

1 час

Legs

Fartlek

Интенсивный

1 час

Legs

Spartan test

Интенсивный

1 ч 21 м

Legs

Sandbags, Resistance Bands

Pull and friends

Средний

13 мин

Legs

Pull Up Bar

Wo Spartan 2

Средний

24 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело