Средняя тренировка

Bye Bye - Triceps

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Wall, Dumbbell, Bench

Добавлено личным тренером Stefan Got

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Strengthen & tone your arms triceps.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 повторения

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

15 повторения

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 повторения

30 секунды

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторения

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

5 минуты, Средний

2 мин 48 сек, Интенсивный

5 мин 39 сек, Интенсивный

29 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

33 мин 50 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий

5 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Scramble & Sweat

Начинающий

11 мин

Full Body

No Equipment

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело