Тренировка для начинающих

Triceps

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Eva P

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Side Plank With Dumbbell Raise

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Teiceps Lateral Lift

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 10 сек, Начинающий

10 мин 45 сек, Средний

4 мин 30 сек,

8 минуты, Средний

6 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Basic Arm Workout

Начинающий

24 мин

Off the Couch Flex

Начинающий

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Triceps

Начинающий

6 мин

Arms

Daily Abs

Начинающий

4 м 30 с

Core

Triceps

Начинающий

8 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Tricep

Начинающий

6 мин

Arms

Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело