Интенсивная тренировка

Chest Core

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Добавлено Anders S Fidje

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

1 минута

Набор 2: 2 раундов

15 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторения

30 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 повторения

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторения

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

1 минута

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунды

Связанные тренировки

Chest And Core Training

Chest And Core Training

28 мин 30 сек, Средний

Chest & Core Training

Chest & Core Training

53 мин 20 сек, Средний

Chest And Core Training

Chest And Core Training

38 мин 14 сек, Средний

Chest & Core Training

Chest & Core Training

39 мин 10 сек, Средний

28 мин 36 сек, Интенсивный

Chest Back/core

Chest Back/core

24 мин 28 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell Push Workout

Dumbbell Push Workout

45 мин 30 сек,

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

(Wrist Recovery) Chest and Shoulder

56 мин 15 сек, Начинающий

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

☘ Plant Based Workouts💪( Chest Pt.3)

24 мин 18 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

Short & Sweat Session #1 (Extended Version)

38 минуты, Средний

33 мин 48 сек, Интенсивный

Short & Sweat Session #3

Short & Sweat Session #3

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Army Arms

Средний

4 м 30 с

Army Arms

Интенсивный

27 мин

Leg Day HIIT

Средний

19 мин

Lower Body

Jump Rope, Box or Step, Kettlebells, Wall

🔥🪀CARDIO & STRENGTH COMBO🪀🔥 (Total Body/weights)🌟HS

Интенсивный

30 мин

Full Body

Dumbbells

Squat Jumps

Средний

60 сек

Lower Body

No Equipment

Core Smashing Delight

Интенсивный

16 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело