Интенсивная тренировка

Army Arms

Интенсивный Duration 27 минуты

Добавлено Gemma Macpherson

Описание

All about arms

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Jacks

1 минута

Push-Ups

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Left Hooks

1 минута

Right Hooks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Burpees With Push Ups And Overhead Press

Dumbbell Burpees With Push Ups And Overhead Press

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Rest

15 секунды

Squats With Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

40 мин 55 сек, Средний

21 минуты, Начинающий

17 мин 15 сек, Интенсивный

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

30 минуты, Начинающий

9 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело