Интенсивная тренировка

Complete Strength 23

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

8 повторения

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

12 повторения

Overhead Lunges

Overhead Lunges

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Набор 3: 5 раундов

Dumbbell Jump Shrug

Dumbbell Jump Shrug

8 повторения

30 секунды

Medicine Ball Rotational Throw

Medicine Ball Rotational Throw

8 повторения

30 секунды

4 повторения

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 повторения

30 секунды

8 повторения

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

30 секунды

8 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 мин 10 сек, Интенсивный

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 мин 18 сек, Интенсивный

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

38 мин 15 сек, Средний

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 мин 57 сек, Средний

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Metabolic Chaos 15

Интенсивный

58 мин

Full Body

Chair, Kettlebell

Complete Strength 20

Интенсивный

28 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Metabolic Chaos 18

Интенсивный

58 мин

Full Body

Chair, Kettlebell

Metabolic Chaos 19

Интенсивный

40 мин

Core

Complete Strength 25

Интенсивный

32 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Metabolic Chaos 24

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело