Тренировка для начинающих

T7PMSA

Начинающий Duration 23 минуты

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Добавлено Patrique Moraes De Sá

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Описание

Treinamento para primeira fase de fortalecimento corporal e reabilitação da musculatura adjacente a coluna lombar e toráxica.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Сопротивление: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)

Elliptical Machine

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

30 повторения

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

10 повторения

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

25 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Начинающий

12 мин 43 сек, Средний

32 мин 20 сек, Средний

1 час,

38 мин 22 сек, Средний

1ª Semana Abril

1ª Semana Abril

27 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Khloe K 'Thursday' Workout

Khloe K 'Thursday' Workout

57 минуты, Интенсивный

Core Vs Elliptical

Core Vs Elliptical

1 ч 15 сек, Средний

IFK - Styrketræning 8

IFK - Styrketræning 8

1 ч 14 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело