Hour Blaster

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

8 минуты

Rest

1 минута

Triangle Pose

1 мин 15 сек

Rest

30 секунды

Triangle Pose

1 мин 20 сек

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Pull-Ups

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Chin-Ups

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Squats

4 минуты

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Chin to Chest Stretch

3 минуты

Rest

5 минуты

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Head to Knee

45 секунды

Rest

20 секунды

Head to Knee

45 секунды

Rest

20 секунды

Head to Knee

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Rabbit Pose

1 минута

Rest

50 секунды

Camel

45 секунды

Rest

50 секунды

Camel

45 секунды

Rest

50 секунды

Bow Pose

30 секунды

Rest

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Lion's Breath

2 мин 30 сек

Rest

1 минута

Floor Bridge

4 минуты

Связанные тренировки

Full body Blaster

10 минуты, Средний

Weekend Blast

42 мин 30 сек, Средний

Yoga

7 минуты, Средний

My Werkout

6 минуты, Начинающий

My Daily Workout Challenge

18 минуты, Начинающий

Strong Body Basics

24 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный