Средняя тренировка

Beginner 1

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Max Pet

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

15 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

15 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

15 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

15 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 40 сек, Средний

3 мин 10 сек, Начинающий

1 мин 45 сек,

8 минуты, Начинающий

3 мин 21 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 мин 3 сек, Средний

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 мин 36 сек, Средний

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run Warm Up

Средний

7 мин

Lower Body

No Equipment

Beginner's HIIT

Начинающий

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Almeno con i piedi per terra

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbell

Ready to fight!

Интенсивный

16 мин

Legs

Wall

Winter is coming...

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbell

post partum re-start

Начинающий

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело