Тренировка для начинающих

ABS

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Amr Theyab

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 секунды

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 секунды

30 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

30 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 45 сек, Интенсивный

4 мин 15 сек, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек, Средний

13 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело