Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jeff Nader

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 40 сек, Средний

5 минуты, Средний

3 мин 9 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

7 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest & Biceps

Средний

32 мин

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

Ab Cruncher

Интенсивный

50 мин

Long & Strong

Средний

10 мин

Legs

Chair

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Plank

Интенсивный

48 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело