Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jeff Nader

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 40 сек, Средний

3 минуты, Средний

3 мин 9 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

15 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Ab Cruncher

Интенсивный

50 мин

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Sunrise Heartrise

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Plank

Интенсивный

48 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Wall

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело