Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Booty Builder

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Добавлено Yunie Valentine
Booty Builder
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Build butt tones thighs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Crunches
Crunches
45 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 минута
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 минута
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 минута
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Transition
30 секунды
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 минута
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 минута
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 минута
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Squats
Squats
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 секунды
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Monday Booty Builder
Monday Booty Builder
40 минуты, Средний
Booty Workout!
Booty Workout!
15 мин 30 сек, Средний
Booty Pump
Booty Pump
17 минуты, Средний
Booty Exercise
Booty Exercise
5 минуты, Средний
Booty Bulk
Booty Bulk
6 мин 10 сек, Средний
High intensity Butt Builder
High intensity Butt Builder
23 мин 23 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Aaron's Death-a-thon

Aaron's Death-a-thon

Интенсивный 31 мин  
Pencil Arms Workout

Pencil Arms Workout

Средний 18 мин  
Butt N Thigh

Butt N Thigh

Интенсивный 19 мин  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Средний 25 мин  
Yoga   Exercise Mat
Go To Butt And Legs

Go To Butt And Legs

Средний 15 мин  
Lower Body  
🎄Merry B🍪🍪TY!🎄On Your Knees & Work Dem THIGHS💋🍑*(➰️BANDS OPTIONAL➰️) 🌟HS

🎄Merry B🍪🍪TY!🎄On Your Knees & Work Dem THIGHS💋🍑*(➰️BANDS OPTIONAL➰️) 🌟HS

Интенсивный 14 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно