Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Butt 1

Средний   55 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Butt 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Surfees
Surfees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Surfees
Surfees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Surfees
Surfees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Surfees
Surfees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 1 раунд
Side Squats
Side Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side Squats
Side Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Side Squats
Side Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side Squats
Side Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 13: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 14: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 15: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 16: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 17: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 18: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 19: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 20: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 21: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 22: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Butt
Butt
22 мин 5 сек, Средний
For The Butt
For The Butt
7 мин 35 сек, Интенсивный
1
1
6 минуты, Интенсивный
Butt
Butt
10 минуты, Средний
Butt
Butt
7 мин 30 сек, Средний
Butt
Butt
6 минуты, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 мин 21 сек, Интенсивный
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 мин 25 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 мин 47 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 мин 38 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Abs

Средний 38 мин  
Core  
Bicep N

Bicep N

Средний 38 мин  
Arms   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Glute N

Glute N

Средний 38 мин  
Legs   Kettlebell
Shoulders 1

Shoulders 1

Средний 55 мин  
Shoulders   Resistance Band, Kettlebell, Dumbbell
Abs Core

Abs Core

Средний 55 мин  
Core  
Test

Test

Средний 44 сек  
Lower Body   Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно