Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Core

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 1 раунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 13: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 14: 1 раунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 15: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
11 мин 5 сек, Средний
Abs
Abs
28 минуты,
Ab
Ab
15 мин 35 сек, Средний
Abs
Abs
18 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 31 сек, Средний
Apps
Apps
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders 1

Shoulders 1

Средний 40 мин  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Back New

Back New

Средний 39 мин  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell
Abs New

Abs New

Средний 39 мин  
Core  
Shoulder 1

Shoulder 1

Средний 38 мин  
Shoulders   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Glute 1

Glute 1

Средний 38 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Butt N

Butt N

Средний 35 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно