Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Harry Bradley

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

45 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Transition

15 секунды

Plank

1 минута

Transition

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунды

Transition

10 секунды

Ab Curls

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунды

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

6 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

30 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело